Jaki wpływ mają witaminy na skórę?

Piękna, jędrna i zdrowa skóra wymaga działania nie tylko od zewnątrz, ale przede wszystkim od wewnątrz. Aby utrzymać ją w dobrej kondycji, należy zadbać o różnorodną dietę i dostarczać wszelkich niezbędnych witamin i minerałów. Niestety, ze względu na różne czynniki środowiskowe lub specyfikę danej witaminy (np. witamina D) dostarczenie ich w odpowiednich do zapotrzebowania ilościach wraz z żywnością nie zawsze jest możliwe. Które witaminy na skórę są najważniejsze? Jak wpływają na jej stan?

Witaminy na skórę – jak wpływają na jej kondycję?

Witaminy wraz ze składnikami mineralnymi są niezbędne do utrzymania naskórka w dobrej kondycji. Wraz z wiekiem dochodzi do utraty pewnych substancji, zaburzenia niektórych czynności naskórka, co wymusza m.in. konieczność dodatkowej stymulacji produkcji kolagenu – aby zachować jędrność i elastyczność.¹

Oprócz tego witaminy pomagają m.in. w nawilżaniu skóry, chronią przed stresem oksydacyjnym oraz szkodliwym działaniem promieni UV. Witaminy o szczególnym znaczeniu dla skóry to: A, E, C.² Nieco mniejszy, choć równie istotny wpływ, ma witamina D – szczególnie w kontekście chorób skóry.³

Witamina A na skórę – jakie ma działanie?

Poruszając temat witaminy na piękną skórę, nie sposób ominąć witaminę A, której pochodne określane są jako retinoidy. Ma ona ogromny wpływ na kondycję naskórka, m.in. bierze udział w poprawie jego warstwy rogowej, co zwiększa funkcje ochronne i ogranicza ryzyko działania szkodliwych czynników⁴

Dodatkowe właściwości witaminy A⁴:

• opóźnia starzenie się skóry;
• łagodzi trądzik;
• wspomaga pracę gruczołów łojowych i reguluje wydzielanie sebum;
• przyspiesza regeneracją naskórka, jego odbudowę oraz gojenie się ran;
• rozjaśnia przebarwienia;
• może ograniczać ryzyko powstawania plam, takich jak np. piegi.

Witamina A a kolagen

Jednym z kluczowych dla skóry składników jest kolagen pomagający zachować elastyczność, a tym samym – jędrność skóry. Witamina A pobudza produkcję kolagenu i elastyny oraz chroni przed ich zniszczeniem w organizmie. Pobudza także proces powstawania naczyń krwionośnych i działa nawilżająco.⁴

Witamina E na skórę

Kolejny składnik istotny dla skóry to witamina E, określana potocznie jako „witamina młodości”. Wynika to m.in. z jej silnych właściwości antyoksydacyjnych. Witamina E redukuje i ogranicza skutki stresu oksydacyjnego⁵, prowadzącego do uszkodzenia komórek i przyspieszającego procesy starzenia się skóry⁶, m.in. poprzez uszkodzenie kolagenu i elastyny.⁵

Wpływ witaminy E na skórę⁵:

• ma największe znaczenie dla opóźniania procesów starzenia się skóry;
• silny przeciwutleniacz;
• chroni naskórek przed długotrwałym wpływem czynników środowiskowych oraz promieni UV;
• wspomaga eliminację przebarwień;
• redukuje blizny.

Witamina E pomaga także zachować odpowiedni poziom nawilżenia naskórka, jego jędrność i elastyczność.⁵

Witamina C na skórę

Witamina C to kolejny antyoksydant o ogromnym znaczeniu dla skóry, przede wszystkim właśnie ze względu na właściwości pozwalające zwalczać wolne rodniki. Witamina C ogranicza rozkład elastyny i spowalnia powstawanie zmarszczek. Sprzyja redukcji przebarwień oraz działa odmładzająco, wygładzająco i nawilżająco na skórę.²

Dobre witaminy na włosy, skórę i paznokcie

Witaminy na skórę często pozytywnie wpływają także na inne elementy związane z urodą, np. włosy czy paznokcie. Witaminy warto dodatkowo suplementować, jeśli pojawia się ryzyko wystąpienia niedoborów – np. stosujemy zbyt ubogą dietę.⁷

Dobry suplement powinien zawierać kompleksowy zestaw witamin oraz składników mineralnych, tak jak np. Falvit⁸. Warto również zwrócić uwagę na zachowanie odpowiednich proporcji tych składników.

Falvit to witaminy na zdrową skórę, energię i odporność. Dostarczają wszelkich niezbędnych składników mineralnych i witamin dla kobiet, umożliwiając uzyskanie korzyści płynących ze zbilansowanej podaży tych składników.

Bibliografia:

1. Kołaczek A., Przegląd metod pielęgnacji skóry dojrzałej, Kosmetologia Estetyczna, 2015.
2.  Bajcer M. i inni, Wpływ witamin antyoksydacyjnych na skórę i ich znaczenie w kosmetologii, Studenckie Zeszyty Naukowe Kosmetologia, 2016.
3.  Sałagan K., Rola witaminy D3 w patogenezie chorób skóry, Kosmetologia Estetyczna, 2016.
4. Bojarowicz H., Płowiec A., Wpływ witaminy A na kondycję skóry, Problemy Higieny i Epidemiologii, 2010.
5.  Czerwonka W. i inni, Zastosowanie witaminy E w kosmetologii, Kosmetologia Estetyczna 2019.
6.  Kulbacka J. i inni, Stres oksydacyjny w procesach uszkodzenia komórek”, dostęp: 23.02.2022.
7.  GIS: Restrykcyjna kontrola suplementów diety, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 23.02.2022.
8. Witryna internetowa: https://falvit.pl (dostęp: 2022.04.04.).