Niektóre bakterie mają korzystny wpływ na ludzki organizm. Do tej grupy bez wątpienia należą bakterie w jelitach – znane jako flora jelitowa. Szkodzi jej m.in. przewlekły stres czy obniżona odporność organizmu. Jakie znaczenie ma flora bakteryjna jelit dla zdrowia i samopoczucia? Jakie czynniki wpływają na nią niekorzystnie i jak ją odbudować? Podpowiadamy!
Czym jest flora bakteryjna jelit i jakie ma znaczenie?
Flora bakteryjna jelit (zwana również mikrobiotą jelitową) to mikroorganizmy żyjące w przewodzie pokarmowym kręgowców (w tym również ludzi). W skład tych mikroorganizmów wchodzą między innymi bakterie. Flora bakteryjna jelit ma duży wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. Odpowiada między innymi za:
- właściwe trawienie – dzięki temu, że rozkłada resztki pokarmów, ułatwiając tym samym ich wydalenie z organizmu;
- lepszą wchłanialność składników odżywczych z pożywienia;
- prawidłową pracę układu immunologicznego;
- utrzymanie nabłonka jelitowego w dobrej kondycji.
Jak możemy przeczytać na stronie https://www.acidolac.pl/antybiotykoterapia-a-mikrobiota/dlaczego-nalezy-uzupelniac-flore-bakteryjna-jelit-w-trakcie-antybiotykoterapii – zawsze warto pamiętać, że w naszym ciele znajduje się wiele pożytecznych bakterii, które pełnią rolę ochronną, nie wszystkie one są groźne lub szkodliwe. Rozwijając natomiast tę myśl, w ludzkim przewodzie pokarmowym może żyć nawet około 1,5 tysiąca gatunków “dobrych” bakterii. Jednak nie sposób określić ich konkretnego składu, ze względu na to, że jest on zmienny i indywidualny dla każdego człowieka. Wpływa na niego wiele czynników – między innymi antybiotykoterapia.
Co zaburza mikrobiotę jelitową i jakie są tego skutki?
Florę bakteryjną jelit zaburza przewlekły stres, obniżona odporność, niezdrowa dieta uboga w witaminy I minerały, antybiotykoterapia oraz nadużywanie alkoholu. Zaburzenia mikrobioty są skutkiem problemów trawiennych, zaburzeń pracy przewodu pokarmowego, alergii czy znacznie obniżonej odporności.
Stan, w którym “złe” bakterie przeważają nad tymi “dobrymi”, jest nazywany dysbiozą. Doprowadzenie do tego stanu jest niestety dość łatwe, bo na zaburzenie mikroflory wpływa sporo czynników.
Jak zadbać o florę jelitową?
Podstawą do tego, by zadbać o prawidłową mikrobiotę jelitową, jest dostarczanie korzystnych bakterii – tzw. bakterii probiotycznych. Znajdują się one w niektórych produktach spożywczych, są także dostępne w postaci wyrobów farmaceutycznych, które możemy otrzymać w atpece.
“Dobrych” bakterii należy szczególnie dostarczać organizmowi w czasie antybiotykoterapii. To dlatego, że antybiotyki wyjaławiają układ pokarmowy z bakterii, co powoduje zaburzenia układu trawiennego.
Gdzie znajdziesz bakterie probiotyczne? To przede wszystkim przetwory mleczne, a także kiszonki. Warto włączyć je do codziennego menu i zadbać w ten sposób o zdrowie i dobrą kondycję jelit, a tym samym – całego organizmu.
