Zdrowie

Jaki wpływ mają witaminy na skórę?

23 maja 2022

Piękna, jędrna i zdrowa skóra wymaga działania nie tylko od zewnątrz, ale przede wszystkim od wewnątrz. Aby utrzymać ją w dobrej kondycji, należy zadbać o różnorodną dietę i dostarczać wszelkich niezbędnych witamin i minerałów. Niestety, ze względu na różne czynniki środowiskowe lub specyfikę danej witaminy (np. witamina D) dostarczenie ich w odpowiednich do zapotrzebowania ilościach wraz z żywnością nie zawsze jest możliwe. Które witaminy na skórę są najważniejsze? Jak wpływają na jej stan?

Witaminy na skórę – jak wpływają na jej kondycję?

Witaminy wraz ze składnikami mineralnymi są niezbędne do utrzymania naskórka w dobrej kondycji. Wraz z wiekiem dochodzi do utraty pewnych substancji, zaburzenia niektórych czynności naskórka, co wymusza m.in. konieczność dodatkowej stymulacji produkcji kolagenu – aby zachować jędrność i elastyczność.1

Oprócz tego witaminy pomagają m.in. w nawilżaniu skóry, chronią przed stresem oksydacyjnym oraz szkodliwym działaniem promieni UV. Witaminy o szczególnym znaczeniu dla skóry to: A, E, C.2 Nieco mniejszy, choć równie istotny wpływ, ma witamina D – szczególnie w kontekście chorób skóry.3

Witamina A na skórę – jakie ma działanie?

Poruszając temat witaminy na piękną skórę, nie sposób ominąć witaminę A, której pochodne określane są jako retinoidy. Ma ona ogromny wpływ na kondycję naskórka, m.in. bierze udział w poprawie jego warstwy rogowej, co zwiększa funkcje ochronne i ogranicza ryzyko działania szkodliwych czynników4

Dodatkowe właściwości witaminy A4:

  • opóźnia starzenie się skóry;
  • łagodzi trądzik;
  • wspomaga pracę gruczołów łojowych i reguluje wydzielanie sebum;
  • przyspiesza regeneracją naskórka, jego odbudowę oraz gojenie się ran;
  • rozjaśnia przebarwienia;
  • może ograniczać ryzyko powstawania plam, takich jak np. piegi.

Witamina A a kolagen

Jednym z kluczowych dla skóry składników jest kolagen pomagający zachować elastyczność, a tym samym – jędrność skóry. Witamina A pobudza produkcję kolagenu i elastyny oraz chroni przed ich zniszczeniem w organizmie. Pobudza także proces powstawania naczyń krwionośnych i działa nawilżająco.4

Witamina E na skórę

Kolejny składnik istotny dla skóry to witamina E, określana potocznie jako „witamina młodości”. Wynika to m.in. z jej silnych właściwości antyoksydacyjnych. Witamina E redukuje i ogranicza skutki stresu oksydacyjnego5, prowadzącego do uszkodzenia komórek i przyspieszającego procesy starzenia się skóry6, m.in. poprzez uszkodzenie kolagenu i elastyny.5

Wpływ witaminy E na skórę5:

  • ma największe znaczenie dla opóźniania procesów starzenia się skóry;
  • silny przeciwutleniacz;
  • chroni naskórek przed długotrwałym wpływem czynników środowiskowych oraz promieni UV;
  • wspomaga eliminację przebarwień;
  • redukuje blizny.

Witamina E pomaga także zachować odpowiedni poziom nawilżenia naskórka, jego jędrność i elastyczność.5

Witamina C na skórę

Witamina C to kolejny antyoksydant o ogromnym znaczeniu dla skóry, przede wszystkim właśnie ze względu na właściwości pozwalające zwalczać wolne rodniki. Witamina C ogranicza rozkład elastyny i spowalnia powstawanie zmarszczek. Sprzyja redukcji przebarwień oraz działa odmładzająco, wygładzająco i nawilżająco na skórę.2

Dobre witaminy na włosy, skórę i paznokcie

Witaminy na skórę często pozytywnie wpływają także na inne elementy związane z urodą, np. włosy czy paznokcie. Witaminy warto dodatkowo suplementować, jeśli pojawia się ryzyko wystąpienia niedoborów – np. stosujemy zbyt ubogą dietę.7

Dobry suplement powinien zawierać kompleksowy zestaw witamin oraz składników mineralnych, tak jak np. Falvit8. Warto również zwrócić uwagę na zachowanie odpowiednich proporcji tych składników.

Falvit to witaminy na zdrową skórę, energię i odporność. Dostarczają wszelkich niezbędnych składników mineralnych i witamin dla kobiet, umożliwiając uzyskanie korzyści płynących ze zbilansowanej podaży tych składników.

Bibliografia:

  1. Kołaczek A., Przegląd metod pielęgnacji skóry dojrzałej, Kosmetologia Estetyczna, 2015.
  2.  Bajcer M. i inni, Wpływ witamin antyoksydacyjnych na skórę i ich znaczenie w kosmetologii, Studenckie Zeszyty Naukowe Kosmetologia, 2016.
  3.  Sałagan K., Rola witaminy D3 w patogenezie chorób skóry, Kosmetologia Estetyczna, 2016.
  4. Bojarowicz H., Płowiec A., Wpływ witaminy A na kondycję skóry, Problemy Higieny i Epidemiologii, 2010.
  5.  Czerwonka W. i inni, Zastosowanie witaminy E w kosmetologii, Kosmetologia Estetyczna 2019.
  6.  Kulbacka J. i inni, Stres oksydacyjny w procesach uszkodzenia komórek”, dostęp: 23.02.2022.
  7.  GIS: Restrykcyjna kontrola suplementów diety, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 23.02.2022.
  8. Witryna internetowa: https://falvit.pl (dostęp: 2022.04.04.).
Shares: