Lato to czas, w którym większość z nas chce się pochwalić nienaganną sylwetką. Ale walkę o nią należy tak naprawdę podejmować cały czas, choć nie jest to łatwe w natłoku codziennych obowiązków. Na szczęście, gdy pogoda za oknem jest piękna to aż mamy ochotę na podejmowanie większej ilości aktywności sportowych. Dzisiaj przedstawimy wam 5 sportów, które warto uprawiać. Już teraz zdradzimy Wam, że jedną z nich i chyba naszą ulubioną jest jazda na rowerze. Jeżeli nie macie swojego roweru to koniecznie zajrzyjcie na stronę WygodnyRower.pl, możecie również zdecydować się na wynajem. Mieszkańcom stolicy polecamy wypożyczalnię rowerów w Warszawie.
Jazda na rowerze – idealna aktywność dla każdego
Jazda na rowerze jest przyjemnością jakich naprawę mało. Pozytywnie wpływa także na zdrowie i zmniejsza ryzyko powstawania wielu chorób np. układu sercowo-naczyniowego. Wysiłek podczas jazdy na rowerze powoduje wytwarzanie się serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Zatem polecana jest również osobom zmagającym się z nerwicami czy depresją. Ale to także nie wszystkie zalety. Otóż kolejną jest spalanie kalorii i to wcale niemałe. Już godzina jazdy na rowerze pozwala spalić nawet 500 kalorii. Zatem dzięki temu możemy cieszyć się smukłą sylwetką. Warto więc jeździć na rowerze, tym bardziej, że w Polsce jest naprawdę sporo ścieżek. Ba! nawet nie trzeba kupować swojego roweru – istnieje wypożyczalnia rowerów!
Jazda na rolkach – emocje i frajda, niezależnie od wieku
Kolejna nasza propozycja to oczywiście jazda na rolkach. W przypadku dynamicznej jazdy możemy spalić również około 500 kalorii w godzinę. Poza tym zakup dobrej jakości rolek nie wiąże się z dużym kosztem. Musicie również wiedzieć, że jazda na rolkach wcale nie jest trudna, ale wymaga tylko regularnych ćwiczeń. Do tego celu warto korzystać ze ścieżek rowerowych, bądź też bardzo równych nawierzchni. Pamiętajcie oczywiście, aby wybierać rolki, które posiadają kauczukowe kółka, które są wygodniejsze, a także ich praca jest cichsza, a ponadto pozwalają osiągnąć większą prędkość.
Hulajnoga – bo warto!
Nasza trzecia propozycja to jazda na hulajnodze. Warto zauważyć, że jazda na hulajnodze wśród osób dorosłych staje się coraz popularniejsza. Wszak to także duża przyjemność, a jednocześnie możliwość poczucie się znowu jak dziecko. Ponadto jazda na hulajnodze pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i tak naprawdę jest polecana dla każdego. Otóż wzmacnia tułów i mięśnie brzucha, a to dlatego, że przy jeździe konieczne jest utrzymanie równowagi. Poprawia także kondycję i usprawnia pracę układu krążenia. Również dzięki niej można spalić całkiem sporo kalorii, a mianowicie od 400 do 500 kcal w ciągu godzinny. Jazda na hulajnodze jest także bezpieczna, gdyż powoduje mało urazów, a jednocześnie nie obciążą stawów.
Zacznij biegać już dziś
Oczywiście w naszym zestawieniu nie może zabraknąć joggingu. Bieganie również należy do bardzo przyjemnych aktywności, które jednocześnie bardzo niwelują poziom stresu. Godzina biegu z prędkością około 6 km na godzinę pozwala spalić ponad 400 kalorii. Jednocześnie na samym początku najlepiej biegać choćby po 15 minut, tak aby wzmocnić swoją kondycję, a następnie można dystans zwiększać. Pamiętajcie tutaj o odpowiednim stroju, choć najważniejsze są buty, koniecznie z mocną podeszwą, co zapewni komfort i bezpieczeństwo.
Tenis – męczący aczkolwiek przyjemny
Właśnie dotarliśmy do naszej ostatniej propozycji, a mianowicie tenisa. Warto spróbować swoich sił w tej „królewskiej” dyscyplinie sportowej. Tym bardziej, że dzięki niej można sporo schudnąć, gdyż w godzinę możesz spalić ponad 600 kalorii. Ale oczywiście gra musi być intensywna. Warto jeszcze zauważyć, że grając w tenisa świetnie ćwiczysz mięśnie całego ciała. Tutaj mamy dla was małą radę, a mianowicie jeżeli nie umiecie grać to wykupcie kilka lekcji z instruktorem. Naprawdę warto.
Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na cały organizm. Niweluje także ryzyko wielu chorób. Zatem warto czy to biegać, czy jeździć na rowerze, a nawet na hulajnodze. Pamiętajcie jednak o odpowiedni nawodnieniu. Jest to szczególnie ważne podczas intensywnych upałów, gdyż łatwo się odwodnić.
