50 lat to wcale nie tak dużo. Jednak nie ma się co oszukiwać, wiele kobiet martw się przemijającą młodością. A przecież tak nie musi być. Wystarczy tylko wprowadzić zdrowy styl życia, by zachować młodość na dłużej. Trzeba mówić, że ma się „tylko” 50 lat, a nie „aż”.
Zdrowie na talerzu
Można naprawdę dobrze wyglądać mając 50 lat i wcale nie oznacza to, że trzeba korzystać z medycyny estetycznej czy chirurgii plastycznej. Kluczem do sukcesu, czyli zdrowego wyglądu, ale też zachowania młodości na dłużej jest odpowiednio zbilansowana dieta, czyli taka, która zapewnia wszystkie składniki odżywcze, a przy tym jest lekkostrawna. Po 50-tym roku życia zmienia się też metabolizm, co oznacza, że zdecydowanie łatwiej jest przytyć niż schudnąć. Jednak prowadząc rzeczywiście zdrowy styl życia nie trzeba obawiać się dodatkowych kilogramów. Przede wszystkim dieta powinna być oparta na warzywach. Możecie przygotowywać je na różne sposoby. Obłędne są choćby zupy kremy z zielonych warzyw z curry czy też placki z cukinii. Warzywa najlepiej grillować, bądź gotować na parze – wtedy zachowują najwięcej składników odżywczych. Nie zapomnijcie jeszcze o jednej ważnej rzeczy, a mianowicie z jadłospisu należy bezwzględnie wyeliminować wszelkie przetworzone jedzenie czy kolorowe napoje. Warto jeszcze włączyć błonnik roślinny, choćby w formie octu jabłkowego. Sama dieta nie wystarczy. Co to oznacza? Oczywiście to, że trzeba jeszcze zadbać o aktywność fizyczną. Otóż przypominamy, że ruch sprawia, że komórki ciała są lepiej dotlenione, co przekłada się na większą jędrność ciała. Możemy Wam polecić jazdę na rowerze, ale też jogging czy spacery. Zamieńcie samochód na rower.
Pielęgnacja jest ważna – jak powinna wyglądać?
Skóra dojrzała wymaga szczególnej pielęgnacji. Trzeba więc dobierać kosmetyki do potrzeb skóry. A jakie one są? Oczywiście trzeba zadbać o nawilżenie, oczyszczenie z nadmiaru sebum, ale i wzmocnienie warstwy lipidowej. W efekcie skóra stanie się gładka, jędrna, zaś zmarszczki będą mniej widoczne. Doskonałym wyborem jest serum z kwasem hialuronowym na zmarszczki. Aby efekt był optymalny, to poza serum należy też stosować krem nawilżający, który w składzie ma właśnie kwas hialuronowy, ale też niacynamid. Ten ostatni reguluje poziom wydzielania sebum i sprawia, że skóra staje się bardziej odżywiona. Przypominamy, że takie kosmetyki powinno się nakładać na dobrze oczyszczoną skórę. Do tego celu możecie zastosować płyn micelarny, a następnie tonik z dodatkiem ogórka.
Domowa maseczka na zachowanie młodości
Nic nie stoi na przeszkodzie, by spróbować domowych sposobów anti-aging. Możemy Wam polecić choćby maseczkę z ogórka i jogurtu, która wzmacnia barierę hydrolipidową, ale i zapobiega utracie nawilżenia. Taką maseczkę bardzo łatwo przygotować. Wystarczy tylko potrzeć na tarce ogórka, następnie dodać do niego 2 łyżki jogurtu greckiego i 2 cm żelu aloesowego. Całość mieszamy i nakładamy na skórę twarzy na około 10 minut. Po tym czasie kosmetyk zmywamy letnią wodą i myjemy twarz pianką z dodatkiem olejków roślinnych. Dalsze etapy pielęgnacji już znacie, czyli należy nałożyć serum, a po 20 minutach krem i gotowe. Przypominamy też, że żadne serum nie zastąpi kremu, ani krem serum. Te kosmetyki są najbardziej skuteczne, gdy są częścią jednej rutyny pielęgnacyjnej.
